ত�বকের ব�ড়িয়ে যাওয়া রোধ করে কোলাজেন

ত�রিশ না পেরোতেই ত�বকের অবস�থা নাজ�ক। চোখের নিচে দাগ।

ম�খে ছোট ছোট কালো স�পট। �সব দেখে মনটাই খারাপ হযে যায়, কমে যায় আয়না দেখার আগ�রহও।

ত�বকের �ই ব�ড়িয়ে যাওয়ার জন�য দায়ী কোলাজেনের অভাব।

আমাদের ত�বকের ব�ড়িয়ে যাওয়া রোধ করে, দীর�ঘদিন তার�ণ�য ধরে রাখাই কোলাজেনের কাজ। বিউটি �ক�সপার�টরা ত�বকের সজীবতা ধরে রাখতে কোলাজেন সমৃদ�ধ ক�রিম ব�যবহারের পরামর�শ দেন। তবে ক�রিমের সমাধান সাময়িক, যদি দীর�ঘ সময় ত�বকের তার�ণ�য পেতে চান তবে নজর দিন প�রতিদিনের খাবারে।

জেনে নিন কোন খাবারগ�লো নিয়মিত খেলে আমমাদের ত�বকের জন�য কোলাজেন তৈরি হয়:

খাদ�যতালিকায় শশা, শাক, পালংশাক, ব�রকলি, বা�ধাকপি, শালগম ও শিম রাখ�ন।

�ই গা� সব�জ শাক সবজিতে প�রচ�র খনিজ উপাদান ও ভিটামিন �, সি �বং ই রয়েছে। �গ�লো কোলাজেন তৈরিতে সাহায�য করে।

লাল সজবিও কম যায় না কোলাজেন তৈরিতে। লাইকোপিন নামক অ�যান�টিঅক�সিডেন�টে ভরপ�র টমেটো। ত�বকের ক�ষতি দূর করতে টমেটো দার�ণ কাজের। আর লাল আপেল, বিট �গ�লোও ত�বকের জন�য উপকারী।

�ছাড়াও মিষ�টি আল�তে আছে ভিটামিন �, যা কোলাজেন বাড়ায় ও কোষকে স�স�থ রাখে। মিষ�টি আল�র পাশাপাশি গাজর ও আমও রাখ�ন খাবারের তালিকায়।